Plans si-alors

« Je vais apprendre plus », c'est un souhait. « S'il est 7 heures et que je suis assis à la table de la cuisine, alors j'apprends 10 minutes », c'est un plan. La différence a l'air petite. Mais c'est souvent la différence entre vouloir et faire.

C'est le psychologue Peter Gollwitzer qui a étudié ça. En 1999, il a résumé de nombreuses expériences dans la revue American Psychologist. Dans l'une d'elles, des étudiants se fixaient des projets difficiles pour les vacances de Noël. Ceux qui avaient décidé à l'avance quand et où les ont réalisés environ trois fois plus souvent. En 2006, Gollwitzer et Paschal Sheeran ont analysé ensemble 94 études et ont trouvé un effet net.

Quand tu imagines le moment à l'avance, ta tête le reconnaît tout de suite plus tard. Tu n'as alors pas à décider de nouveau si tu en as envie maintenant. C'est le moment lui-même qui te rappelle ton projet, presque comme un réveil dans ta tête.

Dans Mnemorya, tu peux indiquer pour chaque habitude quand et où tu la fais, par exemple « à 7 heures à la table de la cuisine ». Comme ça, ton plan si-alors est directement à côté de l'habitude.