Concept
Technique Pomodoro
Avec la technique Pomodoro, tu apprends par blocs courts et fixes, avec de petites pauses entre les deux pour garder la tête fraîche.
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Commencer avec Mnemo
Mnemo sait sur quoi tu as travaillé la dernière fois et te le propose. Un oui, et le minuteur et la musique démarrent : du lo-fi de l’app ou ta playlist via Spotify.
Commencer avec Mnemo
Mnemo sait sur quoi tu as travaillé la dernière fois et te le propose. Un oui, et le minuteur et la musique démarrent : du lo-fi de l’app ou ta playlist via Spotify.
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Tenir le rythme
25 minutes de concentration, puis une vraie pause. Chaque séance est enregistrée : blocs, minutes, cartes.
Tenir le rythme
25 minutes de concentration, puis une vraie pause. Chaque séance est enregistrée : blocs, minutes, cartes.
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Faire le point
À la fin, Mnemo résume et demande brièvement comment ça s’est passé. Il apprend ainsi quand et où tu apprends le mieux.
Faire le point
À la fin, Mnemo résume et demande brièvement comment ça s’est passé. Il apprend ainsi quand et où tu apprends le mieux.
Pense à un sprint plutôt qu'à un marathon. Pendant 25 minutes, tu donnes tout, puis tu as le droit de souffler un peu. Ensuite vient le sprint suivant. Après quelques tours, tu as droit à une pause plus longue.
C'est Francesco Cirillo qui l'a inventée à la fin des années 1980, quand il était étudiant en Italie. Il avait du mal à se concentrer et a parié avec lui-même qu'il arriverait à étudier au moins quelques minutes d'affilée. Pour s'aider, il a pris un minuteur de cuisine en forme de tomate. Tomate se dit pomodoro en italien, d'où le nom. Avec l'entraînement, les quelques minutes sont devenues 25.
Un bloc fixe a une fin bien visible, ça rend le début plus facile. Les pauses laissent ta tête se reposer avant qu'elle ne fatigue. Une étude de 2023 a montré que ceux qui faisaient des pauses fixes se sentaient moins fatigués et plus concentrés que ceux qui faisaient des pauses au feeling, et qu'ils en faisaient autant en moins de temps.
Dans Mnemorya, la session d'étude a un minuteur avec des blocs de travail ainsi que des pauses courtes et longues. Leur durée, c'est toi qui la choisis. Sur iPhone, le minuteur peut continuer sur l'écran verrouillé si tu veux. Mnemo te propose ce sur quoi tu as travaillé en dernier et résume à la fin ce que tu as accompli.
Les bases scientifiques
Les travaux sur lesquels repose cette méthode. Chacun est vérifiable via son DOI — aller les consulter est précisément le but.
Cirillo explique sa méthode : travailler par blocs de 25 minutes, de courtes pauses entre les deux, et une pause plus longue après quatre blocs.
The Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work. Currency (Penguin Random House).
Les étudiants qui faisaient des pauses fixes façon Pomodoro étaient moins fatigués, plus concentrés et plus motivés qu'avec des pauses au feeling, et en faisaient autant en moins de temps.
Understanding effort regulation: Comparing ‘Pomodoro’ breaks and self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology, 93(S2), 353-367.
doi.org/10.1111/bjep.12593Dans l'expérience, de courtes interruptions peu fréquentes ont empêché l'attention de baisser pendant une tâche longue et monotone.
Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.
doi.org/10.1016/j.cognition.2010.12.007
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