66 dni

Pamiętasz, jak uczyłeś się jeździć na rowerze? Na początku musiałeś myśleć o wszystkim naraz. W pewnym momencie po prostu poszło. Tak samo nowy nawyk z czasem staje się łatwiejszy, aż prawie nie musisz o nim myśleć.

Słynne 21 dni pochodzą od chirurga plastycznego Maxwella Maltza. W swojej książce „Psycho-Cybernetics” z 1960 roku napisał, że ludzie potrzebują co najmniej około 21 dni, by przyzwyczaić się do zmienionego obrazu siebie. Przy powtarzaniu tej historii „co najmniej” zamieniło się po prostu w „dokładnie”. W 2010 roku zespół pod kierunkiem Phillippy Lally w Londynie naprawdę to sprawdził. Ochotnicy przez dwanaście tygodni codziennie ćwiczyli nowy nawyk. Średnio trwało 66 dni, zanim zaczął działać sam, w zależności od osoby od 18 do 254 dni.

Każde powtórzenie w tym samym miejscu i o tej samej porze trochę utrwala ścieżkę w głowie. Na początku idzie szybko, później postępy są coraz mniejsze. Dobra wiadomość z badania: kto raz opuścił dzień, prawie nie tracił postępów.

Mnemorya prowadzi cię przez etapy nowego nawyku. W pierwszych dniach go budujesz, po 7 dniach zaczyna się utrwalanie, a po 30 dniach uznaje się go za ugruntowany. Swoje dni widzisz przy tym jako siatkę kalendarza, kratka po kratce.