概念
番茄工作法
用番茄工作法时，你按短而固定的时间段学习，中间休息一小会儿，让脑子保持清醒。
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和 Mnemo 一起开始
Mnemo 知道你上次在学什么，并主动提议继续。说声“好”，计时器和音乐就开始：App 里的 lo-fi，或通过 Spotify 播放你的歌单。
和 Mnemo 一起开始
Mnemo 知道你上次在学什么，并主动提议继续。说声“好”，计时器和音乐就开始：App 里的 lo-fi，或通过 Spotify 播放你的歌单。
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坚持下去
专注 25 分钟，然后真正休息一下。每次学习都会被记录：时段、分钟、卡片。
坚持下去
专注 25 分钟，然后真正休息一下。每次学习都会被记录：时段、分钟、卡片。
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回顾一下
最后 Mnemo 做个总结，简单问问你感觉如何。这样它就知道你在什么时候、什么地方学得最好。
回顾一下
最后 Mnemo 做个总结，简单问问你感觉如何。这样它就知道你在什么时候、什么地方学得最好。
把它想成短跑，而不是马拉松。你全力冲 25 分钟，然后可以喘口气。接着是下一段冲刺。跑完几轮，就有一次更长的休息。
这是 Francesco Cirillo 在 1980 年代末还是意大利大学生时想出来的。他很难集中注意力，就跟自己打赌，看能不能至少连续学几分钟。他找来一个番茄形状的厨房定时器帮忙。番茄在意大利语里叫 pomodoro，名字就是这么来的。经过练习，几分钟变成了 25 分钟。
固定的时间段让你看得到明确的终点，这让开始变得更容易。休息让大脑在累之前先歇一下。2023 年的一项研究发现：按固定时间休息的人，比凭感觉休息的人更不累、更专注，而且用更短的时间完成了同样多的事。
在 Mnemorya 里，学习时段带有计时器，分为专注时段、短休息和长休息。时长由你自己设定。在 iPhone 上，如果你愿意，计时器还能在锁屏上继续运行。Mnemo 会提醒你上次在做什么，结束时总结你完成了哪些事。
科学依据
这一方法所依据的研究。每一项都可通过 DOI 直接查证——去查证正是它的意义所在。
Cirillo 讲解他的方法：以 25 分钟为一段工作，中间短暂休息，四段之后来一次长休息。
The Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work. Currency (Penguin Random House).
按番茄法固定休息的学生，比凭感觉休息时更不累、更专注、更有动力，而且用更短的时间完成了同样多的事。
Understanding effort regulation: Comparing ‘Pomodoro’ breaks and self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology, 93(S2), 353-367.
doi.org/10.1111/bjep.12593实验中，短暂而不频繁的中断，防止了人在漫长单调的任务里注意力下滑。
Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.
doi.org/10.1016/j.cognition.2010.12.007
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