66 दिन

याद है, तुमने साइकिल चलाना कैसे सीखा था? शुरू में तुम्हें एक साथ हर चीज़ के बारे में सोचना पड़ता था। फिर किसी दिन वह बस चलने लगी। ठीक वैसे ही नई आदत समय के साथ आसान होती जाती है, जब तक कि तुम्हें उसके बारे में मुश्किल से सोचना पड़े।

मशहूर 21 दिन कॉस्मेटिक सर्जन Maxwell Maltz से आते हैं। 1960 की अपनी किताब “Psycho-Cybernetics” में उन्होंने लिखा कि लोगों को अपनी बदली हुई छवि की आदत पड़ने में कम से कम लगभग 21 दिन लगते हैं। बात आगे बढ़ते-बढ़ते “कम से कम” बस “ठीक” बन गया। 2010 में London में Phillippa Lally की टीम ने इसे सच में जाँचा। स्वयंसेवकों ने बारह हफ़्ते तक रोज़ एक नई आदत का अभ्यास किया। औसतन 66 दिन लगे, तब जाकर वह अपने आप चलने जैसी लगी, इंसान के हिसाब से 18 से 254 दिन के बीच।

एक ही जगह और एक ही समय पर हर दोहराव दिमाग़ में रास्ते को थोड़ा और पक्का करता है। शुरू में तरक़्क़ी जल्दी होती है, बाद में छोटी हो जाती है। स्टडी की अच्छी ख़बर: जिसने एक दिन छोड़ दिया, उसकी तरक़्क़ी मुश्किल से पीछे गई।

Mnemorya नई आदत के हर चरण में तुम्हारा साथ देता है। पहले दिनों में तुम उसे बनाते हो, 7 दिन बाद उसे मज़बूत करना शुरू होता है, 30 दिन बाद वह जमी हुई मानी जाती है। अपने दिन तुम एक कैलेंडर-जाल की तरह देखते हो, ख़ाना-दर-ख़ाना।