अगर-तो योजनाएँ

“मैं ज़्यादा पढ़ूँगा” एक इच्छा है। “अगर 7 बजे हैं और मैं रसोई की मेज़ पर बैठा हूँ, तो मैं 10 मिनट पढ़ूँगा” एक योजना है। फ़र्क़ छोटा लगता है। पर अक्सर यही इरादे और करने के बीच का फ़र्क़ होता है।

इस पर शोध मनोवैज्ञानिक Peter Gollwitzer ने किया। 1999 में उन्होंने पत्रिका American Psychologist में कई प्रयोगों का सार लिखा। उनमें से एक में छात्रों ने क्रिसमस की छुट्टियों के लिए मुश्किल इरादे तय किए। जिन्होंने पहले से तय किया था कि कब और कहाँ, उन्होंने उन्हें लगभग तीन गुना ज़्यादा बार पूरा किया। 2006 में Gollwitzer और Paschal Sheeran ने मिलकर 94 अध्ययनों का विश्लेषण किया और एक साफ़ असर पाया।

अगर तुम उस पल की पहले से कल्पना कर लो, तो बाद में तुम्हारा दिमाग़ उसे तुरंत पहचान लेता है। तब तुम्हें फिर से तय नहीं करना पड़ता कि अभी मन है या नहीं। वह पल ख़ुद तुम्हें तुम्हारा इरादा याद दिला देता है, लगभग दिमाग़ में एक अलार्म की तरह।

Mnemorya में तुम हर आदत के लिए बता सकते हो कि उसे कब और कहाँ करोगे, जैसे “7 बजे रसोई की मेज़ पर”। इस तरह तुम्हारी अगर-तो योजना सीधे आदत के साथ लिखी रहती है।